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（中央社記者張茗喧台北18日電）中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉也愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。
開業營養師趙函穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。
連假大吃大喝過後，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。
趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的「木耳」，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。
除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。
水果方面，趙函穎最推薦「芭樂」，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。
很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。1050918
工商時報【許俊揚】
上古藝術定期在每個單數月的最後一周末舉辦的藝術夜拍會，至今已近百場。9月份的藝術夜拍會將本季推薦在24日（周六）下午6時30分舉行。
近年來在藝術風潮盛行下，新思維、新觀念的優秀藝術家不斷出現，也為藝術市場帶來一股新的能量，只要是好的藝術創作，都值得被世人關注，登上舞台。上古舉辦的藝術夜拍會有好的機制及真跡保證，可以更無顧忌的選擇自己喜歡的藝術家。
上古藝術夜拍會長期徵求藝術家原創作品參與，好的作品，不怕沒人青睞，只怕沒人網友一致推薦看見。可將作品寄至sogoart13@sogoart.com.tw。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
攀岩運動最迷人的地方，就是前進大自然奇景，挑戰地形特殊的岩壁，德國的極限攀岩團隊不久前挑戰北極，他們在北極的荒野中走了28天，成功攀登500公尺高的峭壁。
這裡是北極圈的巴芬島，在零下數十度的漫天白雪中，不斷挑戰極限的德國攀岩高手，即將開啟350公里的雪地徒步長征，再翻越這座500公尺高的峭壁。
Stefan與2位同伴同行，帶上保暖衣物和一個月的乾糧補給，總重量大約100公斤的行李，拉著雪橇在氣候極端惡劣的冰天雪地中，橫跨北冰洋、挺過暴風雪，渡過克萊德河，再爬上了山姆福特峽灣，不只夜晚得在雪地上紮營、睡在帳篷裡，睡覺時還擔心受到北極熊的攻擊。
經過十幾天的長途跋涉，終於走到了這項極限跳戰中，最困難危險的關卡，為了征服這500公尺、近乎垂直的峭壁，Stefan花了2天的時間，學習如何吊著進食與生活，到了夜晚，他就用攀岩繩固定全身、睡在岩壁上，Stefan說，這趟28天終極挑戰，有如地獄冒險般，時時令他感到恐懼。
戰勝恐懼，居高臨下欣賞巴芬島的壯麗景致，此刻壓力釋放，辛苦汗水都幻化成甜美果實。（民視新聞綜合報導）
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